Как жить дальше?

У меня какое- то дурацкое восприятие окружающего мира! Я принимаю все близко к сердцу до такой степени, что дело доходит до многонедельных депрессий. Если услышу в свой адрес неприятные слова, буду думать только об этом, постоянно анализировать, прокручивать в памяти Боюсь общаться с незнакомыми людьми, хотя раньше была достаточно общительная. И незнакомые люди не вызывали таких непонятных ощущений. Если же контакт происходит, у меня аж сердце замирает или колотится как бешеное, а еще могу начать заикаться. Боюсь конфликтовать.

Я вообще плохо переношу всяческие конфликтные ситуации. У меня на нервной почве даже сердечные проблемы. Я боюсь ходить в школу на родительские собрания, меня аж подтрясывает. А уж если учитель вызывает это ФИНИШ!!!!!! Скорая помощь обеспечена! Недавно ходили в школу на уборку класса, ко мне учительница дочери подошла, поговорить, так у меня сердце чуть не встало (у меня экстрасистолия, видимо на нервной почве). Вечером муж скорую вызывал т.к давление зашкаливало и пульс тоже, и это при том что учительница ничего плохого мне не сказала, а наоборот даже похвалила мою дочь. Что мне делать помогите! Как справиться с этой напастью? Мне уже жизнь не мила, помогите прошу. Ирина

Совет психолога

Добрый день, Ирина.
Проблема высокой тревожности, с которой вы обратились, действительно серьезная и может очень существенно осложнить человеку жизнь. Связана она, вероятнее всего, с комплексами, заложенными еще в детстве. И на сегодняшний день они развились так, что мешают вам нормально и полноценно жить. Более того, тревожность повлекла заикание, учащенное сердцебиение, аритмию. Все эти проблемы изначально были нервного происхождения, но сейчас начали сказываться на вашем физическом состоянии.
Те признаки, которые вы описываете, говорят о том, что ситуация требует профессионального вмешательства. И основной рекомендацией будет обязательный, и не виртуальный, а личный визит к психологу либо психотерапевту.

Вообще тревожное состояние не плохо само по себе. Ваше волнение – это физиологический признак готовности организма к действию, это признак активации. Но в вашем случае эти симптомы вместо мобилизации приводят к деморализации. Ваша жизнь – сплошная стрессовая ситуация, которая держит вас в напряжении и не дает расслабиться. Состояние хронического стресса крайне вредно для здоровья, причем не только психологического.

В действительности, стрессовой может быть любаяситуация. Дело не в событии, а в том, как мы на него реагируем. А в вашем случае стрессом является практически все.Поэтому Вам обязательно нужно научиться справляться с повышенной тревожностью.
Можно дать ряд рекомендаций, которые помогут вам уменьшить свое волнение и тревогу.
Попробуйте известную и практикуемую с древнейших времен, а теперь повсеместно используемую методику ритмичного дыхания. Ее используют многие ораторы перед выступлениями, чтобы успокоиться и снизить нервозность.

Также можно рекомендовать вам технику «приятного воспоминания» Сядьте в максимально комфортное положение, расслабьтесь. Пусть вам никто не мешает. Постарайтесь представить место, в котором вам будет легко и комфортно, где нет никаких тревог и переживаний. Это может быть какое-то конкретное место, возможно из вашего детства или юности. А может быть, вы представите себе какой-то уголок, где всегда мечтали побывать, но пока никак не удавалось, например, берег океана или сосновый бор.

Важно, чтобы вы максимально включили свое воображение. Постарайтесь услышать запахи, ощутить ветер, дующий с океана или почувствовать аромат цветов на лесной поляне. Зафиксируйте в своем сознании это состояние покоя и безмятежности. Тренируйте его многократно. Впоследствии, это поможет вам успокоиться. И применяйте этот способ, как только вы почувствуете, что снова начинаете излишне волноваться.

Комментарии (7) на статью "Как жить дальше?"

  1. lmn

    Мне 75 — мужчина ( когда то) , проблема такая же.
    Никогда не пил, вторую неделю пью по стакану водки. Вроде, легче, но не надолго и хочется выть волком.

  2. РЕГИНА

    Привет! Меня зовут Регина, мне 17 лет. Мая история такая же почти. У меня проблема с окружающей средой. Говорят, что дом- это крепость, как только я вижу своих родных, мне сразу же хочется убежать. У меня есть мама, а отца я вообще не помню, умер когда мне было 8 месяцев. Она меня не понимает. У меня такое ощущение, что я завтра покончу жизнь самоубийством. ПОМОГИТЕ МНЕ ПРОШУ!!!!

    • Регина

      Привет, тёзка) мне 16, у меня все по-другому, вся семья есть, но мама чаще всего в играх, а папа на работе с утра до ночи, младший брат инвалид, знаешь, я чувствую себя пустым местом) но с мыслями о суициде справлялась, тем, думая о дорогих мне людях, что они будут переживать, я еще помню время когда все улыбались…В классе я интроверт и друзей 1-2, таких же как и я, я взяла на себя роль их защищать от всяких насмешек, тем же наверное покрывала свою слабость, так всегда…
      НО знаешь, подруга, что бы не случилось, смотри только вперед, с ровной спиной и гордой походкой, это то, чего пока я сама не могу сделать хД я просто одеваю маску и плыву, куда река понесет.
      Счастье жизни мы не ценим, пока мы живы. А надо ценить каждую секунду, все-таки живем мы не так долго, со всеми страданиями, мы накопим такую силу воли и мудрость, что возможно, когда-нибудь поймем смысл всех тех событий.
      Больше помогай другим, мне это тоже помогает. Если не списывать лекции, то кинуть пару копеек бабушке в метро х) я испытала карму, правдивая вещь.
      Займись чем-нибудь, любой вид спорта или йога — поможет расслабится.
      Ты должна жить, просто живи, ничего более. Найди свою цель в жизни и потихоньку иди к ней))
      Ахах, я сама себе посоветовала, но пункт»живи» я выполняю)) главное жить…остальное прийдет… и сила, и опыт)

  3. Лена

    Привет всем) Меня зовут Елена.Мне 23 года…У меня подобная проблема…Я все чаще задаю себе вопрос как жить дальше…Я по жизни очень веселый человек! У меня была чудесная жизнь, я вышла замуж по моему мнению за идеального мужчину, родила ему лапочку дочку, но прожив несколько лет вместе, вдруг моя сказка разрушилась, ОН УШЕЛ ОТ НАС к другой женщине, которая уже ждала от него ребенка…Все кажись мир разрушился и земля ушла из под ног, это был конец всего…Я где то 3 месяца рыдала и жить не хотелось даже для дочки. Потом как то посмотрев на себя я подумала, что ничего уже не вернешь и начала жить дальше но все равно с болью в сердце… Прошло время и у меня нашелся другой мужчина, который любил меня и мою дочь, мы начали жить вместе и вроде и все было отлично, и тут мы забеременели, я сразу хотела делать аборт, он отговорил…Сейчас я на 3 месяце…И у него резко меняется отношение ко мне и к моей дочке, я почти всегда реву(а это не хорошо сказывается на малыше), по его словам я не такая, дочка моя чужая и чего он должен растить ее, почти каждый день скандалы, он выгоняет нас(а мы сейчас живем у него), я всегда жалею, о своем прошлом, и жалею, что с ним. А как мне от него уйти сейчас, как мне быть с двумя детками от разных родителей?((( Ужас короче, а не жизнь, с каждым днем все больше ненавижу себя………На работе и с друзьями я душа компании, позитивный человек, а вот прихожу домой и все жить не хочется….Что мне делать, подскажите, в голове много мыслей но все очень ужасные…

  4. Айкла

    Привет меня зовут Айка,я жила работала как обычно работа,дом,муж!!Хотела дом купить в этом году,работала почти без выходных,хотела накопить денег побольше и побыстрее!!!В новом году загадала что в этом году обязательно хочу купить дом,я давно в Москве хотела уехать поработать год этот последний!4дня назад у меня украли деньги с кассы на работе,я работаю продавцом!Пришли двое мужчин разговаривали на англ.языке типа иностранцы под предлогом что он коллекционирует новую купюру стал спрашивать меня чтоб я ему поменяла,и украл деньги71000!Я пока пришла в себя,пока предупредили охрану,они убежали,мне хреново я не знаю что дальше делать,а самое страшное я позвонила начальству,сказала что это я себе взяла,не поверила!Я отдала деньги с на копленных семейных,и ушла с этой работы я у нее не один и два работала,и вообще в этом месте я давно работаю,теперь все думают что это я взяла их,еслиб я хотела так сделать я бы давно и не на такую сумму кинула бы ее!!!Мне очень плохо я не знаю как жить дальше??????????????????????

  5. valera

    сам в растеренности….на все свои вопросы и чужие могу ответить….только боюсь и знаю что мои ответы не удобны и в принятый формат не «входят»…
    все друг друга успокаивают и говорят что будет хорошо и тут же «гадят» друг другу ревностью, завистью и пижонством……
    для себя жить — зачем? для кого-то ?…хотят чтоб только для него или ее одной?

  6. Юлия

    Дорогие мои! У меня тоже все очень плохо в жизни. Со стороны кажется, приличный муж, двое великолепных детей… А это все только видимость идеальной семьи. Когда я пытаюсь поделиться своими проблемами с окружающими, мне ни кто не верит. И все же я не хочу даже допускать мысли о суициде, я нужна моим детям, маме.Я в ответе за них. Не опускайте руки, ПОЖАЛУЙСТА, ЖИВИТЕ!!!!!

Подписаться, не комментируя

Отправить комментарий

Как привлечь деньги, не прилагая особых усилий|Улучшение памяти. Упражнения для памяти|Что такое личная эффективность|