Как улучшить работу мозга

Мозг – это наше все, центр разума, второе сердце. От его работы может зависеть наше самочувствие, состояние и настроение. Он является главным контролером и координатором всех процессов в нашем организме. На него ложатся большие нагрузки в виде переработки огромного количества информации, поступающей ежедневно извне, и ему нужна поддержка. Существует несколько весьма полезных советов, которые смогут помочь в улучшении работы мозга.

1. Старайтесь избегать всевозможных стрессов, или хотя бы минимизируйте их количество. Также старайтесь «фильтровать» информацию, при этом не брать ненужного вам (лишнего) в голову.

2. Сон является лучшим способом для отдыха, в том числе мозга. Значит, необходимо высыпаться (норма сна составляет 6-8 часов).

3. Не забывайте про такие виды разрядки, как занятие спортивными нагрузками.

4. Помните про кислород и чистый воздух, который приносит пользу и зрению, и мозгу. Поэтому старайтесь бывать на природе как можно чаще. Важно не забывать: что во главе всего должна быть мера. Иначе, мозг при отсутствии отдыха начнет испытывать перенапряжение.

5. Не стоит забывать о правильном питании. Для мозга очень полезной является рыба и орехи. Подобные продукты способны «разбудить» ваш мозг и помочь ему в возвращении активности. Не забывайте также «тренировать» мозг чтением книг, пением песен (напевайте, тренируя вашу память), разгадыванием (кроссворды, сканворды, судоку и пр). Также вы можете играть в шашки, шахматы, складывать пазлы.

6. Будьте открытыми к общению с друзьями и семьей, не закрывайтесь, и не впадайте в депрессию.

Подписаться, не комментируя

Отправить комментарий