Признаки и лечение депрессии

Признаки и лечение депрессии, как избавиться и выйти из депрессии«Опять день не удался» — ты думаешь, ложась спать в плохом и подавленном настроении. Да и сон не идет, в голову лезут только плохие мысли. Все серо, все уныло. И это повторяется изо дня в день. К зеркалу лучше вообще не подходить – видишь человека, который бессмысленно существует на Земле. Моменты жизни, как бессмысленные картинки, мелькают и проплывают перед глазами, не вызывая никаких чувств, кроме раздражения.

Так и хочется раз и навсегда покончить с этим подобием жизни. Да к тому же эти постоянные головные боли, боли в сердце, раздражительность, апатия, слабость. Эти признаки – повод бить тревогу! У нас депрессия, «чума» цивилизации. Это признак того, что в условиях дефицита времени и денег, человек не может привыкнуть к постоянно меняющимся условиям, правила выживания, в котором диктует современный мир. Сегодня все врачи признают, что это серьезное душевное расстройство. Из состояния запущенной депрессии нельзя выйти без врачебной помощи. Это комплексное лечение с применением антидепрессантов, которые являются тяжелыми лекарственными средствами. Но, можно победить ее в самом начале, когда только формируется ком негативных эмоций.

Причины депрессии и как ее победить

Сначала, кажется, что это состояние пройдет само собой. Но, само собой ничего не проходит, надо что-то делать. Для начала, надо признать, что это депрессия. Это уже не новость в современном, постоянно меняющемся мире. Причины могут быть самыми разными: разлад в семье, потеря работы, потеря денег, смерть близкого человека, заболевания свои или не чужих Вам людей. Депрессия может быть заложена в генах, если в семье были депрессивные люди. Это состояние души может стать последствием какой-либо диеты. Зачастую, объявив войну лишним килограммам, мы отказываемся от продуктов с высоким содержанием гормонов счастья – эндорфинов. Мы можем стать пленниками депрессии, если по жизни являемся пессимистами.

Так что же делать? Где выход из этой темной серой комнаты, где на черно-белом экране постоянно показывают наши неудачи, несбывшиеся мечты и надежды? Самое первое, это прогулки на свежем воздухе, а идеальный вариант – это утренние зарядки на свежем воздухе. Например, пробежки, езда на велосипеде, верховая езда. Причем, о езде на коне можно много и много говорить. Знаете, что такое иппотерапия? Этот вид альтернативной терапии поднимает на ноги людей с нарушениями опорно-двигательной системы. В нашем случае важно не только сама езда, но и общение с лошадью. В любом случае, нельзя сидеть, глядя в окно, и отрешенно копаться в самом себе.

В этом состоянии очень хорошо помогает общение с позитивно настроенными людьми. Ищите позитивное общение! Еще лучше, если Вы плюс к этому, заведете домашнего питомца. Например, кошку или собаку. Давно доказано, что животные лечат душевные переживания. Они не смогут поговорить с нами о смысле жизни, но отвлечь от «плохих» мыслей смогут всегда. Только представьте себе котенка, беззаботно играющего на ковре. Сами собой ручки потянуться поиграть с ним, погладить его. Или же собака, которая проситься на улицу. Все равно пойдешь выгуливать ее, и вместе с ней прогуляешься и сам.

Старайтесь поменьше вглядываться в экраны телевизоров и компьютеров. Телевизор и компьютер предполагают пассивный образ жизни, которого мы уже уговорились всячески избегать. Еще и негативная информация, на которой основаны все телепередачи на сей день.
Хорошо помогает при подавленном состоянии легкая, красивая музыка. Не зря сказано, что музыка – это бальзам для души. Или же никто еще не отменял чтение добрых и хороших книг.

Чаще это состояние отрешенности возникает, когда все время сидишь дома, в одной и той же обстановке, в одной и той же ситуации. Например, женщины после родов оказываются «взаперти». А если женщина до родов работала, то это кошмар вдвойне. Каждый день, будто отрывок кинопленки, которую прокручивают снова и снова. Как же тут не впасть в депрессию! В таких случаях хорошо помогает смена обстановки. Если есть возможность, сходите в гости, прогуляйтесь на свежем воздухе. Помогает отлично. Можно найти себе какое-нибудь творческое занятие, которое будет разбавлять однотонную жизнь домохозяйки.

Трудоголикам не следует брать слишком много на себя. «Всех денег не заработаешь» и потому умейте расслабляться, отдыхать от рутинной работы. Можно же, в конце концов, вырваться на природу, на рыбалку, на пикники с друзьями или с семьей. Пораньше и подольше поспите. Один день может и решает что-то, но здоровье и радость жизни дороже.
Очень важно — что мы едим или чего не едим. Не отказывайте себе в кусочке счастья. Ешьте шоколад, бананы, которые добавят разноцветных красок в серые будни. Очень важно правильное питание: ограничьте жирную и тяжелую пищу. Придавайте большое значение витаминам. Не зря их называют «аминами жизни». Многие недооценивают роль витаминов в рационе питания. А это главное звено в здоровье человека. Например, благотворное влияние тиамина на нервную систему давно доказана. Что мешает нам заменить наш хлеб на кухне на хлеб из муки грубого помола? Или же сварить на ужин не макароны, а гречневую кашу или овсяную кашу? Ровным счетом ничего.

Остерегайтесь лекарственных препаратов, которые могут вызвать депрессию, как побочный эффект. Здесь может сработать эффект — «одно лечим, другое калечим». Внимательно читайте инструкции к препарату и если есть такой риск, принимайте с осторожностью. При появлении малейших признаков подавленного состояния обратитесь к лечащему врачу. Может он назначит другой препарат или же снизит дозы этого препарата.

Многие люди ошибочно думают, что все неприятности, неудачи и невзгоды можно «утопить в вине». При депрессии ни в коем случае нельзя этого делать. Алкоголь и наркотики только усугубляют ситуацию, и будет все хуже и хуже.
И, вообще, старайтесь видеть во всем позитив: чудесная погода, люди и т.д. Не зацикливайтесь на плохом, не прокручивайте постоянно в голове неприятные ситуации. Живите настоящим, а не прошлым днем.

Подписаться, не комментируя

Отправить комментарий

Как развить телекинез|Формирование личности|Осознанные сновидения|